CIAO RAGAZZI OGGI VI PRESENTO : LUCA CORNALI   SLY TEAM CROSSFIT   " duri come la roccia"



Luca è nato a Brescia nel giugno del 1972  dove vive tutt'ora. 

Luca  è un bravissimo Istruttore di CrossFit Level 1- Certificato Trainer.
In più è un ottimo Atleta, infatti Luca nell'arco  dell'anno si allena duramente per partecipare a gare di livello importanti,  non poco tempo fa si è qualificato per le finali dell'European Masters Throwdown che si svolgeranno in Ungheria nei primi giorni del mese di Maggio.
Per quanto riguarda l'Open crossfit Games 2016 attualmente Luca in Italia occupa una posizione di grande rispetto infatti è  8°  in classifica.
 Invece in quella Europea su 200 Atleti Luca Cornali si è piazzato al N.50 niente male direi.
Aspettiamo il 16 maggio per le prossime gare!! 
Dimenticavo a meta' Aprile Luca parteciperà alle gare dell'ITALIAN Showdown dove ci saranno più di 1500 Atleti che combatteranno per le Selezioni delle Semifinali e Finali!!  In bocca al lupo !!  (di seguito delle belle immagini)


Qui una bella foto di Luca C. nel suo Box di CrossFit 

Infatti Cornali Luca è' il titolare dello SLY TEAM CROSSFIT dove lavora, si allena e allena con grande professionalità!! 
Di seguito delle belle immagini della Struttura situata a Manerbio - BS-

                         

*Luca come tutti i grandi atleti è molto attento all'alimentazione e non trascura per nessun motivo l'integrazione, infatti utilizza e consiglia ai suoi atleti   + Watt  nutrition, sport, wellness e you

Grazie a Luca per la collaborazione . 
Sly team CrossFit Parteners  + WATT 

Buona giornata
By Simone Serrecchia

                                                                                                    

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NO PAIN NO GAIN

BUONA NUTRIZIONE A TUTTI
BY SIMONE SERRECCHIA

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FACCIAMO CHIAREZZA

il blog di mao +Watt: Semplicemente per chiarezza... Just for clarity......: Ciao ragazzi, che casino il mercato oggi... se io fossi un consumatore attento alla mia salute ed a quella della mia famiglia sarei nel pal...

L'anno dei buoni propositi !!

Salve ragazzi come spesso succede quando scatta il nuovo Anno la maggior parte delle persone usano questa frase: 
Quest'anno "metto il Fisico apposto" !! 
Chi  fa l'iscrizione in piscina, chi in palestra, chi ai corsi di Crossfit, chi a danza  ecc... ecc... 

 Bene diamo qualche consiglio.

*Prima cosa da mettere a posto è la "Testa "!!
*Seconda cosa fissare un obiettivo e crederci. 
*Terza cosa capire bene perchè si ingrassa !!
 Prima di iniziare una attività sportiva ed una dieta a caso  sarebbe opportuno capire 
 affidandosi a delle persone esperte e competenti, quale è la cosa buona e giusta da fare!! Fare dei controlli per vedere come sta il nostro cuore, come sono messe le nostre articolazioni. Informarsi bene cos'è il metabolismo, cos'è l'indice glicemico, a cosa servono i carboidrati, i grassi, le proteine e le vitamine.
Facciamo un po' di chiarezza:

IL metabolismo è l'insieme dei processi biochimici ed energetici che si svolgono all'interno del nostro organismo; tali reazioni hanno lo scopo di estrarre ed elaborare l'energia racchiusa negli alimenti, per poi destinarla al soddisfacimento delle richieste energetiche e strutturali delle cellule. Più semplicemente si può affermare che il metabolismo è il processo attraverso il quale il nostro corpo riesce a utilizzare il cibo che ingerisce per soddisfare i suoi bisogni vitali.
Possiamo dividere le reazioni metaboliche in due tipi diversi:

• Reazioni cataboliche: sono reazioni che comportano la degradazione di molecole complesse in molecole più semplici con rilascio di energia immagazzinata nelle molecole organiche. Esempi di reazioni cataboliche sono le reazioni della glicolisi, quelle del ciclo di Krebs ecc..

• Reazioni anaboliche: sono reazioni nelle quali molecole semplici vengono combinate tra di loro per sintetizzare i componenti strutturali e funzionali delle cellule. Queste reazioni richiedono più energia di quanta ne producono. Un esempio di queste reazioni sono la formazione del legame peptidico tra gli aminoacidi nella sintesi delle proteine, i legami tra i monomeri di glucosio per formare il glicogeno ecc.
• Quindi in modo semplice  metabolismo significa:
• tutto ciò che si trova nel piatto muta dentro l'organismo, diviene energia per i muscoli, pensieri positivi nel cervello e si trasforma anche all'interno delle cellule nervose, nel sistema immunitario, negli occhi, nel cuore, nelle cellule adipose. Un ruolo principale e importante del metabolismo lo svolge l'ormone chiamato INSULINA, che scatena tra l'altro una fame da lupi e fa imprigionare  grasso nelle cellule adipose.
• Noi ne stimoliamo la produzione con lo zucchero, Esempio: patate, dolci, pane bianco, succhi di frutta, birra ecc...ecc...

* Altri ormoni che svolgono un ruolo importante nel metabolismo dei lipidi è l'ormone della crescita, testosterone, la noradrenalina, e il cortisolo. Per dirigere questo metabolismo verso il traguardo della snellezza e tonicità, si devono assumere sufficienti quantità di proteine, acidi grassi essenziali e sostanze nutritive come verdure.

Le proteine saziano e riparano, i grassi buoni stimolano la produzione degli ormoni del dimagrimento, le vitamine e i minerali regolano la funzione muscolare, sostengono il corretto funzionamento del sistema immunitario, contrastano la stanchezza e affaticamento. 

Con gli alimenti giusti, regoliamo la produzione d'insulina affinchè non subentri una fame da leoni. I grassi invece di essere immagazzinati, vengono bruciati, quindi il corpo, la mente e lo spirito ricevono energie positive in abbondanza.

L'attività fisica  aumenta la combustione dei grassi e regala buon umore. Quindi fate attività fisica e curate la giusta alimentazione sempre !! (NON I SOLITI 2 MESI) è la costanza che porta all'obiettivo.

SENZA TUTTO CIO' NON FUNZIONA NESSUNA DIETA .

Quindi il concetto è semplice *Nutrizione/Integrazione +Sport/Allenamento 

+riposo/relax/recupero : Risultato in forma sazi e felici.  :-)  

Buon inizio anno a tutti

by Simone Serrecchia  +Watt trainer

INIZIAMO UN NUOVO ANNO CON L'AUGURIO DI RAGGIUNGERE LA MASSIMA SERENITA' FISICA E MENTALE !!

AUGURI A TUTTI   BUON ANNO

Simone Serrecchia  

"Il CULTURISMO COME SCUOLA DI VITA"

SALVE RAGAZZI OGGI  VI PRESENTO PER CHI NON LI CONOSCESSE ANCORA, DUE PERSONE FANTASTICHE DUE VERI AMICI DUE SUPER ATLETI DUE CAMPIONI DI VITA E DI SPORT !! 

SI TRATTA DI  NICOLAS PELUCCHI  E ANASTASIA PARIS :  PASSIONE, AMORE, FORZA E DETERMINAZIONE .

*Nicolas Pelucchi è vice campione Italiano della NBFI  categoria pesi massimi.
*Anastasia Paris è Campionessa Italiana Assoluta nella categoria Figure nel campionato NBFI.  Complimenti !!!

In seguito delle splendide foto che mettono in risalto la grande forma fisica della coppia:

Conosco Nicolas da qualche anno per motivi di lavoro, fin dal primo giorno ho capito che davanti a me c'era un ragazzo bravo e competente, con un fisico possente ma umile come pochi. Nicolas oltre ad essere un Atleta di Livello è Istruttore Fitness e Personal Trainer, lavora al Centro Fitness Angel's  con tanto impegno, onestà professionale e tanta passione.

Anastasia Paris cosa dire, tanta stima e ammirazione per una ragazza solare, determinata, con quel pizzico di timidezza che la rende speciale. Infatti al debutto alla gara del Campionato  Nazionale NBFI porta a casa il Titolo Assoluto di Campionessa Italiana, salendo sul gradino più alto del podio nella categoria Figure.

Risultati ottimi si ma con tanti sacrifici e dedizione, allenamenti duri e costanti, alimentazione mirata e "severa" senza trascurare la giusta integrazione sotto la super visione del suo Uomo-Trainer Big Nico !!

TANTI COMPLIMENTI  e WORKING PROGRESS

GRAZIE per la collaborazione!!

NICOLAS ED ANASTASIA  VI ASPETTANO alla ANGEL'S FITNESS di  MANERBIO - BRESCIA


Buona giornata a tutti e Happy Fitness

By Simone Serrecchia