SOLLEVAMENTO  PESI

Di tutti i movimenti tradizionali che si fanno mentre ci si allena, il sollevamento pesi è probabilmente il più importante di tutti. Perchè ? Perchè è quello che più adoperiamo nella vita quotidiana: è un movimento che viene fatto ogni giorno, da tutti. Dal sollevare il sacchetto della spesa o il cesto della biancheria o portare una valigetta ecc. Questo movimento e le sue varianti devono essere considerati un punto di partenza per qualsiasi programma di esercizi. Le articolazioni coinvolte sono la caviglia, il ginocchio, l'anca, la colonna vertebrale  la spalla e il polso in ugual misura.  I muscoli principali sono quelli posteriori della coscia, i glutei, i polpacci, tutta la schiena, le spalle e gli avambracci. Nel sollevamento pesi tutti questi muscoli svolgono la funzione primaria di estensori. L'anca, la gamba e la parte inferiore della schiena ricevono i benefici maggiori e vengono migliorate sia la posizione della spina dorsale ( postura ) sia la gamma di movimenti (flessibilità ). Questo esercizio viene utilizzato nella maggior parte della preparazione fisica atletica del potenziamento del 95% degli sportivi agonisti e amatoriali.

Grazie per l'attenzione..

Buon Allenamento

 By Simone Serrecchia