Ciao a tutti, oggi vi dò un consiglio come aumentare il volume delle braccia!!!  

Mi capita spesso in palestra di sentire questa domanda: ma come mai alleno tricipiti e bicipiti e non vedo abbastanza risultati??

Tutta via, per sviluppare braccia molto grosse non basta allenare i bicipiti e tricipiti, almeno che non si è fortunati ad avere una genetica superiore alle altre!!

Per migliorare l'impatto visivo delle braccia bisogna allenare e costruire i BRACHIALI !!

Il brachiale è il muscolo che scorre sotto il bicipite e il tricipite. Sembra piccolo x chè se ne vede solo un piccola parte. Ma l'intero muscolo è molto più grande e più diventa grosso più spinge il bicipite verso l'alto, creando Braccia più grosse e massicce. Quando allenate i bicipiti e fate 4-5 serie, come consigliano i vostri istruttori, subito dopo allenate in modo Strong i brachiali, noterete subito le braccia con dimensioni più grosse!

Secondo me l'esercizio migliore per sviluppare la massa dei brachiali è il curl a martello su panca inclinata. 

Distendersi su una panca inclinata con le braccia dietro il busto e i pollici rivolti in avanti pone il brachiale in allungamento, e quindi maggior stimolo delle fibre muscolari!! Se utilizzate il metodo Stripping meglio ancora!!

Lo Stripping consiste di effettuare 4 o 5 serie x 10 ripetizioni oppure al massimo della forza, poi scalare il peso di 5 kg o di 7-8 kg, senza fare la pausa.

Buon Allenamento

By  SIMO.     Simone Serrecchia - Docente Fitness-  Istruttore Sportivo- Preparatore Atletico - Personal Trainer - Educatore Alimentare -