ESERCIZI UNILATERALI

I vantaggi dell'allenamento Unilaterale !!

La maggioranza degli Amanti del Fitness e del Body Building o Atleti di altri Sport che utilizzano la Palestra per  potenziare il fisico e migliorare le performance. Hanno dimenticato "ahimè" l'Importanza dell'allenamento unilaterale!!! 

L'A.U. può essere utilizzato per ogni gruppo muscolare, sia per la massa che per la definizione e rifinitura muscolare.  Questa tecnica aiuta inoltre a stimolare i muscoli più ostinati, facilitandone l'isolamento, ottenendo una migliore contrazione e dei movimenti più precisi.

Ecco alcuni esempi di esercizi molto efficaci secondo il mio parere!!

BICIPITI:  Curl di concentrazione al cavo.

TRICIPITI: Estensioni da sdraiato con manubrio, oppure spinte in basso dal cavo presa neutra.

PETTORALI: Press col manubrio ( fate un pò di pratica con dei pesi leggeri per apprendere il controllo dei movimenti.

SCHIENA : Rematori ad un braccio ( un vero" Classico" ),  Rematori al cavo da seduti.

SPALLE: Distensioni sopra la testa,  Alzate frontali.

GAMBE: Leg Extension, Leg curl, Leg press da seduto, Calf raise ( polpacci ).

Ricordate: UNILATERALI !!!     ^_^

Grazie x L'attenzione :)

Buon Allenamento -    SIMONE