WORKOUT ed il POST WORKOUT ???

IL POST WORKOUT  !!!

Stremati da un pesante allenamento, stanchi dopo una gara in cui abbiamo dato il massimo, quando finiamo un duro impegno Atletico arriva il momento di poter concretizzare in risultati tangibili il lavoro svolto durante l'intensa attività sportiva...
Questo momento è quello che definiamo fase del "post workout". Risulta dunque  fondamentale il modo in cui ci integriamo e alimentiamo durante questo lasso di tempo di circa un'ora, durante il quale possiamo realmente determinare l'entità dei benefici raggiungibili.
Quindi se il nostro organismo viene nutrito e idratato nel modo corretto, possiamo ottenere risultati di alto livello. Al contrario se questa opportunità viene trascurata, rischiamo indubbiamente di vanificare i risultati ricercati con fatica, rendendo quasi inutile il duro lavoro svolto durante gli allenamenti. Basti pensare che se dopo l'allenamento si trascura per qualche ora il reintegro idrico e di nutrienti, il corpo impiega circa 2 giorni per recuperare le energie spese.
Il recupero comprende anche altri aspetti molto importanti, come i processi che avvengono al termine di una gara o allenamento, come il ripristino nell'organismo dei liquidi, dei minerali, delle scorte di glicogeno, della riparazione del tessuto muscolare, ecc.. ecc..  Questi nell'insieme rappresentano la fase lenta del recupero.
E' importantissimo che tale recupero sia veloce per svariati motivi, il primo potrebbe essere se dopo una competizione o un duro allenamento, è previsto a breve un nuovo impegno. L'ottimale recupero consente all'atleta di trovarsi nelle migliori condizioni, nonostante ad esempio il giorno prima abbia affrontato una dura competizione e nel giro di poco tempo ne debba affrontare un'altra,  pensate ad un torneo di volley, o di calcio o alle tappe del giro d'italia di ciclismo. In tali casi il recupero è reso molto più rapido grazie ad una corretta alimentazione ed integrazione.  Vorrei ribadire che quel che si fa durante il  POST-WORKOUT, è di estrema importanza per qualsiasi sport !!!
Grazie per l'attenzione..
Buona giornata
by Simone S.