Ci siamo dimenticati delle BASI !!!!

Gli esercizi per il potenziamento muscolare si sono evoluti, così come le attrezzature per raggiungerlo, ma è quasi un obbligo non dimenticare quali sono gli esercizi fondamentali.
Si evvero adesso  cè il " CROSS FIT " o FUNCTIONAL TRAINING, che per quelli come me che a 16 anni frequentavano già la palestra ( i famosi anni 80/90 ) non rappresenta una grossa novità!!! Quindi ben venga il ritorno alle origini, ma con la consapevolezza che per sviluppare le basi della forza e anche il volume sono sufficienti 4 o 5 movimenti base che da sempre sono i pilastri per qualsiasi training. Purtroppo rimango sempre più sorpreso quando ragazzi di 20/25 anni mi dicono di non aver mai sentito parlare di stacco da terra o girate al petto o addirittura Trazioni alla sbarra !!! ( si accontentano del Lat Machine !!! ) ma non è la stessa cosa.... Va bè !!! In merito devo dire che questa cosa avviene anche grazie al modo in cui la nuova generazione di Istruttori lavora nelle palestre .. Cioè educata all'uso delle macchine " fin troppo comode" che di fronte a manubri e bilancieri si trova in crisi tecnica e in difficoltà di fantasia. Troppo spesso si rifugiano in giustificazione legate alla presunta pericolosità di questi esercizi e alla difficoltà di insegnare la tecnica e la mobilità giusta!!
Quindi giovani Istruttori non fatevi troppi problemi a proporre degli Esercizi Base come questi:
SQUAT Classico, SQUAT Frontale, STACCO, TRAZIONI SBARRA, DISTENSIONI SU PANCA, LENTO DIETRO CON BILANCIERE e MANUBRI, GIRATE AL PETTO, PULL OVER BIL.e MAN.  ecc..        MIGLIORAMENTI ASSICURATI !!

ECCO LO SQUAT !!

ECCO I RISULTATI  :D
RAGAZZE AVETE CAPITO ?!?!

Buon allenamento a tutti.  ^__^
Buona giornata ;-)
Simone Serrecchia - Personal Trainer