ALIMENTAZIONE E STILE DI VITA

Stress nemico del benessere: la prevenzione inizia a tavola.

Il termine stress è entrato nell'uso comune perdendo il suo vero significato medico e clinico.

Si può definire come un insieme di sfide quotidiane da affrontare.

Il nostro organismo è attrezzato per permetterci di rispondere alle cose che ci succedono e ai cambiamenti dell'ambiente mantenendo una stabilità attraverso la produzione di mediatori chimici ( es. L'adrelanina, che aumenta il battito e il respiro di fronte ad un pericolo o se abbiamo la febbre). 

Il problema insorge quando aumentiamo troppo il carico perchè diveniamo incapaci di ridurre la tensione.

I Segnali dello Stress

Sono campanelli di allarme: insonnia o sonno disturbato, riduzione dell'attenzione, preoccupazione, fame compulsiva, ricerca di cibo spazzatura, voglia di fumare e di bere alcol, stanchezza, riduzione della vita sociale.

Perchè è importante gestire lo stress?

Perchè ci può far ammalare. lo stress infatti influenza il sistema immunitario, che ha sede nell'indestino, attraverso lo squilibrio del sistema neuro-endocrino con cui condivide un linguaccio comune.

Le buone abitudini:

Mangiare tante verdure a foglie verdi, Frutta ( Mirtilli, fragole, mele verdi, Kiwi) Pesce Azzurro, Cereali integrali.

Quando necessario, e su consiglio del medico sportivo , nutrizionista o del personal trainer, integrare con supplementi ( INTEGRATORI NATURALI di qualità )

Limitare gli ZUCCHERI
EVITARE ALCOLICI

Bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno.

Evitare bevande zuccherate e gasate 

Grazie per la visione..

Buona giornata.. 

Al prossimo consiglio..

By SIMONE SERRECCHIA