OBBIETTIVO DIMAGRIMENTO

La diminuzione della massa grassa è un obbiettivo importante sia per lo sportivo, a cui spesso è richiesto un controllo del peso corporeo, che per il sedentario in sovrappeso, a cui viene consigliato di svolgere un'attività motoria idonea da affiancare ad una dieta alimentare.

L'importanza di una corretta percentuale di grasso corporeo e quindi del peso corporeo ideale trova le sue origini in due aspetti fondamentali della vita di ogni individuo: l'aspetto salutistico e quello estetico.

Se da un lato l'importanza di una giusta percentuale adiposa, requisito fondamentale per il mantenimento di un corpo in salute, è ribadita con grande enfasi dall'ambiente medico, dall'altro la necessità di presentare un aspetto atletico e quindi piacevole è dettato dallo svolgersi della vita quotidiana, nella quale spesso il nostro primo biglietto da visita è proprio l'aspetto esteriore.

Purtroppo frequentemente accade che la valutazione dello stato di forma di un soggetto, per quanto riguarda la composizione corporea, avvenga con un mezzo inefficace allo scopo : la bilancia.

Il Peso totale di un individuo è infatti nient'altro che la somma ( espressa in Kg ) di tutti i componenti dell'organismo; esso, quindi non può permettere di identificare l'aumento o la diminuzione di ogni singolo componente e di conseguenza nemmeno di conoscere di quanto grasso e di quanti muscoli è costituito l'intero corpo.

La valutazione della composizione corporea inizia da una semplificata suddivisione dell'intero organismo in massa magra ( ossa, muscolo ed acqua) e massa grassa (grasso corporeo).

Per realizzare un buon lavoro è necessario come prima cosa cominciare a raccogliere una serie di dati grazie ai quali sarà possibile elaborare un programma personalizzato.

Questo argomento è molto importante:  Mai proporre e lo stesso programma di allenamento per tutti !!  Infatti alcuni centri sportivi fitness hanno l'abitudine di standardizzare i programmi di dimagrimento o di potenziamento !!!! Questo è un grande errore. Invece tramite la raccolta dei dati si riesce a capire che ognuno di noi è diverso da un altro e non solo per età, peso, altezza, professione, stile di vita, ma anche per trascorsi sportivi, disponibilità di tempo x allenarsi,          ( alla settimana) ed obbiettivi. 

Prima cosa: ANAMMESI SPORTIVA  : 

* Eventuale sport praticato ed il livello

* Eventuali traumi subiti durante la pratica sportiva o nella vita quotidiana.

* Eventuali para-dismorfismi

* Obbiettivi e motivazioni

Seconda cosa : ESAME OBBIETTIVO MOTORIO

* Controllo dell'atteggiamento posturale

* Controllo del tono muscolare

* Test di mobilità articolare ( caviglie, ginocchia, colonna vertebrale, cingolo scapolare ecc.. )

* Test specifici per l'efficienza degli apparati    cardiocircolatorio e respiratorio.

Terza cosa :  TEST di Preparazione Funzionale

* test di cooper

* test Conconi ( F.C. di soglia in Km/h ) potenza alla soglia (in watt) - VO2max - tempo alla soglia

* test di composizione e valutazione corporea

* PLICOMETRIA ( misurazione della percentuale di grasso corporeo)

Spero di essere stato chiaro..

Buon allenamento a tutti..   ^ _^

By Simone Serrecchia

Personal Trainer - Preparatore Atletico- Consulente di Nutrizione ed Integrazione Sportiva - Docente Fitness