CONSIGLI UTILI : Aumento di peso e le soluzioni giuste

Salve a tutti 

mi capita spesso durante il mio lavoro di ricevere domande come queste:

 perchè ingrasso? come mai vado in palestra e non perdo peso? cosa devo fare per cambiare il mio fisico? salto il pranzo come mai ingrasso? ecc.ecc..

Le motivazioni che portano all'aumento di peso possono essere tante e individuate in:

1) assetto ormonale della tiroide, degli androgeni e del sistema simpatico.

2) Numero di cellule adipose ereditate o sviluppate dalla gestazione all'età evolutiva.

3) Dalla sensibilità agli sbalzi glicemici e insulinici
5) Meno tempo dedicato allo sport

5) Situazione umorale, psicologia, caratteriale ( insoddisfazione e mancanza di autostima)

6) Squilibri alimentari sia qualitativi che quantitativi .

7) Alti livelli di stress con ricerca di gratificazione e cortisolemia

8) Sedentarietà e mancanza di movimento in generale

9) Presenza di eventuali intolleranze e allergie

10) Troppi aperitivi e alcolici

11) Frequentare Fast Food e mangiare cibi pieni di zuccheri e grassi

I PUNTI DA TENER CONTO PER MIGLIORARE SICURAMENTE SONO :

1) Cio' che conta è la qualità del cibo e non la quantità

2) Non tutte le calorie sono uguali, cibi diversi hanno riscontri metabolici diversi

3) Non tutti i momenti del giorno sono uguali per assumere determinati alimenti

4) Il numero dei pasti influenza i livelli glicemici e la tendenza ad accumulare grasso

5) Ogni persona ha un suo peso forma determinato dalla struttura scheletrica, dal muscolo e da vari equilibri dettati da un sistema denominato ponderostato. ( cioè noi teniamo a ... )

7) Attività fisica mirata e migliorare la massa magra ed il metabolismo.

8) Necessità di aumentare l'autostima e la gratificazione

NON E' IMPORTANTE MANGIARE DI MENO MA                             CONSUMARE DI PIU'

CONSIGLI PRATICI PER IL SUCCESSO

* ATTEGGIAMENTO MENTALE POSITIVO E MOTIVATO

* REGIME ALIMENTARE CORRETTO RAPPORTATO AI GUSTI PERSONALI, ALLA FACILE REPERIBILITA' DEL CIBO, ALLE ABITUDINI.

* FARE ALMENO 5/6 PASTI SANI AL GIORNO

* ATTIVITA' FISICA COSTANTE , MIRATA, PERSONALIZZATA, GRADITA E STIMOLANTE

* INTRODUZIONE ALIMENTARE DI INTEGRATORI CHE POSSANO AIUTARE E OTTIMIZZARE TUTTI I SISTEMI BIOLOGICI PER LA PERDITA DI PESO PER LE PERFORMACE SPORTIVE E DI ALLENAMENTO E PER AIUTARE LA MASSA MAGRA AD AUMENTARE A DISCAPITO DI QUELLA GRASSA.

Spero di aver dato dei consigli utili

Grazie per la lettura

Buon Wellness a tutti!!

SIMONE S.