SPORT NUTRITION e MENTAL TRAINING

ALLENAMENTO FUNZIONALE o FUNCTIONAL TRAINING

Nasce negli Stati uniti a cavallo degli anni 2000, è articolato e finalizzato ad uno scopo motorio utilizzato dai primi esseri umani : correre, saltare, lanciare, arrampicare, ect.. Movimenti funzionali, naturali, primitivi.

Le attrezzature utilizzate nell'allenamento funzionale sono molteplici, possiamo elencarne alcune: palla medica, acquabag, trx, corde,Kettlebell, bilancieri, gilet zavorrati, sacchi di sabbia, tavole propriocettive, clubbell, etc..

L'allenamento funzionale ha come obiettivo il miglioramento dell'efficienza fisica e del benessere di chi lo pratica.

L'organismo viene stimolato su tutti i fronti: resistenza respiratoria e cardiovascolare, forza, potenza, flessibilità, coordinazione, equilibrio, agilità, etc...

L'allenamento funzionale include movimenti integrati, sviluppati su molti piani, quindi multiplanari ed asimmetrici.

I movimenti coinvolgono molti muscoli in maniera dinamica, coinvolgendo spesso il sistema cardiovascolare.

Il Functional Training può essere praticato ovunque, in palestra, all'aperto in un parco, in casa propria o nella stanza di un hotel.

Si possono fare esercizi a corpo libero o come riportato prima, con piccoli attrezzi ( kettlebell, TRX, palle mediche etc.)

L'allenamento a corpo libero non ha limiti e può adattarsi a qualsiasi persona di qualunque età, ed a qualsiasi livello di condizione fisica.

Io considero l'allenamento funzionale una vera e propria preparazione atletica avanzata, che può essere utilizzata e personalizzata a qualsiasi tipo di atleta agonista e non.

Il F.T. può essere utilizzata in sport come nuoto, rugby, mma, boxe,basket, calcio, lotta, sci, snowboard, fitness, arrampicata, etc..

Grazie per l'attenzione..

Buon allenamento.... alla prossima ;-)

Simone Serrecchia