PREPARAZIONE ATLETICA

ESAMINIAMO IN MODO PIU' APPROFONDITO ALCUNI SPORT

Alcuni dati di sport di squadra :

Pallacanestro:  la pallacanestro è un classico esempio di sport intermittente, nel quale la richiesta energetica è costantemente alternata.

La produzione di lattato è compresa, secondo diversi Autori tra 2,7 e 6,4 mmol con una media 4,3.

la corsa in avanzamento varia a seconda dei ruoli. La corsa in avanzamento a ritmo lento è mediamente 1175 metri per i Play makers, 1300 per le ali e solamente di 350 metri per i centrali. Se si considera la corsa in avanzamento a ritmo medio questi valori passano a 1125 per i play makers, 1850 metri per le ali e 1700 metri per i centrali.La corsa in avanzamento a Ritmo veloce i valori  passano 1200, 1050 e 725 metri sempre per i ruoli citati.

Per quanto riguarda la Frequenza cardiaca media registrata varia da 170 a 174 b. / m. per tutti i ruoli.

Il consumo di ossigeno registrato è pari all'80% circa.

Un giocatore di Basket NBA corre, nel corso di una partita, circa 4200 metri.

Durante il match, un giocatore cambia direzione ogni 2 secondi, arrivando a totalizzare 1000 diversi movimenti in una partita.

Circa un terzo di una partita di basket richiede movimenti laterali, con un movimento a " navetta" che va da 1 a 4 secondi. Per i balzi solo 41 secondi !! si fa per dire x chè si tratta comunque di 70/100 balzi Totali.

                                       

Il CALCIO:

Il calciatore si muove su un area di gioco piuttosto vasta, alternando metabolismi aerobici e anaerobici ( sia lattacidi che alattacidi). Le sue doti fisiche devono essere varie.

La distanza percorsa da un calciatore durante il match varia a seconda del ruolo: difensore circa 8,300 m; centrocampista circa 10000m, attaccante circa 9000 m.

le frequenze cardiache variano da 125 fino a 200 b/m. Per due terzi della partita la FC si aggira attorno all'85% del massimale.

Una partita di calcio dura 90 m.  ma effettivamente dura circa 55 minuti, ogni minuto/20" di media vi è un minuto di pausa effettuato o corsa lenta o in camminata.

Possiamo dire che in 55 'm. si verificano circa 4 movimenti esplosivi, uno o 2 scatti alla massima velocità ed una corsa submassimale di 50 metri a cui segue 1' minuto di corsa lenta. La somma degli scatti esplosivi crea un accumulo di acido lattico che però viene riutilizzato. Però al termine della partita non risulta un alto tasso di lattato perchè viene riutilizzato come combustibile nella corsa lenta.

Arrivederci al prossimo articolo..

Grazie....

BY Simone Serrecchia  -  Preparatore Atletico -

(per programmi di allenamento Tel. 349 8316346 )