RUGBY -  Piccoli Dettagli

La produzione di lattato nel rugby è mediamente 7.6 circa. 

Ci si alterna tra forza esplosiva e capacità aerobica.

La media di percorrenza, in una partita, è di 4 km e va dai 3.8 km per i giocatori del pacchetto di mischia ai 9.6 delle terze linee.

La frequenza cardiaca media durante la gara è pari a 145.

Le azioni di gioco nel rugby sono molto brevi, il 56% delle azioni, infatti durano meno di 10" e solamente il 15% supera i 20".
L'allenamento io consiglio:  Funzionale con Kettlebell, palle mediche, TRX, Sacchi di sabbia, ruota del Trattore, Slitta, Acqua Bag, Circuiti Cross Training, Aerobico in Campo, Potenziamento muscolare in Palestra, Esercizi di mobilità articolare, almeno una volta a settimana Yoga, e Nuoto.

Buona giornata

By Simone Serrecchia